(no subject)

[vanilla1sky]

мясо нельзя, творог нельзя, яйца нельзя.

можно рыбу, курицу и тофу с фасолями.

даже если я продукты из первого ряда нежно любила, а продукты из второго просто иногда ела, теперь мне дурно на них смотреть. на те, которые мне можно: белое мясо , тофу, рыба, бобовые..мне невкусно :(
A те, что нельзя -просто как амброзия:) ела бы на завтрак обед и ужин.


а вдруг я просто не умею их готовить?
хотя кажется, что я их готовить не хочу уметь:(

пойду выброшу вчерашние рыбные котлеты. они рыбой воняют.

Comments

[vanilla1sky.livejournal.com]

граммы. а если еду пропустил, то ..ну ладно. у меня не получается на моих продуктах болонезе с 400 г на 500 ккал

[dozhdik7.livejournal.com]

значит надо калорийность повыше..

[vanilla1sky.livejournal.com]

в смысле повыше? больше есть? я и килограмм могу.

[dozhdik7.livejournal.com]

не, вес это вес, а ккал это ккал. ты бжу считаешь? какой он?

либо есть больше, либо готовить калорийнее (немного больше тех же макарон или мся, лучше конечно белка побольше, но тоже не перебрать)) утку вон приготовь, кролика))

[vanilla1sky.livejournal.com]

бжу не считаю.:(

скажи а ты КАЖДЫЙ ДЕНь просчитываешь всё? и сколько времени у тебя это занимает? у меня на это уходит час, не меньше. плюс закупки необходимого, ещё час, хот убейся. и я их не всегда нахожу (каюсь)

[dozhdik7.livejournal.com]

надо бы посчитать, для прояснения вопроса. поскольку жир/углеводы или белок совсем по разному насыщают при том что вклад в калорийность совсем не имеет четкой корреляции с граммами. :)
посчитай-ка пару дней, заодно делай пометки как наелась, как ощущалось кол-во еды, потом будет очень полезно все сопоставить.

да, я считаю, обоим каждый день, кроме рефидов. времени занимало много по началу. теперь с полчаса (на оба подсчета), если я не пытаюсь что-то анализировать или составлять план. я вообще просчитывала основные блюда и варианты и теперь довольно просто, рецепты уже с расчетами, блюда в базе, набор свободных продуктов примерно устыкованный. оно на самом деле не сложно, надо просто организовать. ты же не 100 вариантов еды готовишь))

я пользуюсь FitDay.com, тока он на англ)) и продукты там тоже америкосские, оно часто не стыкуется, но я уже набила базу. оно много удобнее чем просто в excel. (есть полно русских, народу нравится dietaonline.ru, но у меня комп не стыкует шрифты)

вот например егойный завтрашний день (без ужина) http://www.fitday.com/fitness/PublicJournals.html?Owner=FSt1, там справа можно другие дни посмотреть, а слева набор блюд тоже можно глянуть. свой не привожу, там больший разброд, тк я импульсивно готовлю. в моей базе забиты все продукты с которых готовлю. если интересно, ссылка у меня в жж в отчете про еду.

закупаемся мы раз в неделю, набрать продуктов по списку, оббежать пару магазов (у нас кауфланд в одном месте, дм в другом) - 1,5-2 часа. как бы оно тоже уже оптимизировано так как мне надо, по началу тоже было дольше.

я понимаю, что далеко не все могут себе позволить убить стока времени на всю эту организацию, но как бы не было что-то сделать точно можно. я читаю блоги девочек, которые и работают полный день и спортзал и мужей кормят (готовят им отдельно) и таки успевают, меня это мотивирует))

[vanilla1sky.livejournal.com]

ну, я понимаю почему у меня не получается. я не умею столько времени тратить на свои потребности. мне это психологически трудно. дионом я пользуюсь. почти всё вбиваю сама. у меня почему то не совпадает то, что там есть с тем, что я вижу на упаковке.

резепты постоянно меняю, потомучто мне не вкусно(особенно последнее время) короче всё, что вкусно, мне получается нельзя, а то, что невкусно мне и высчитывать/подгонять не хочется. я всёравно , даже если это сделаю-есть не буду.

короче у меня кризис мотивации: спорт нельзя из за ноги и операции, правильно есть из за диеты этой дурацкой. я что то растерялась совсем.

[dozhdik7.livejournal.com]

надо суметь) хотябы выборочно пару дней записать и посчитать в выходные. оно было бы очень полезно.

а раз ты считаешь дионом, то он стопудово дает раскладки по бжу или ты вбиваешь в базу тока ккал?
оно не совпадает, потому что в России другие продукты, и это даже не столько потому что у нас там любят накидать жиров и углей вместо белка, а даже просто разные страны - разные госты)) я тоже пробовала пользоваться с другого (русского) компа, но приходилось править, + то что 2мя компами оперировать больше времени и привело к тому что я плюнула и набила базу в экселе. потом я пришла в ФитДей, но тоже не сразу)

рецепты я набила и посчитала, но ты понимаешь, дело даже не в том, что чего-то не хочешь есть, бывает что чего-то нет, я меняю на близкие по кбжу или на глаз прикидываю что другое и в каком кол-ве впишется (распечатки у меня с кбжу каждого компонента). + тк всеже стартовая база она не сильно меняется, это тот же набор продуктов, нн-наименований, то это тоже тока по началу сложно. я вначале вообще села и выписала чего и скока грамм входит в 1 порцию (1 кулак), а потом просто исходила из, т.е. 1 кулак (порция) такого-то мяса = хх гр, другого мяса = уу гр и тд с овощами, крупами и макаронами. и примерно прикидывала нормы.

кризис ты сама понимаешь, в основном в твоей голове) надо что-то делать, пытаца его двинуть, иначе.. у меня вот тоже средне-депрессивность, с работой как-то не особо, быть кох-фрау надоедает и вообще. надо учить язык, а мне лень. я стараюсь себя пинать делать тренировки, заниматься собой более активно, но оно тоже +/-.. этими всеми подсчетами занялась, чтоб освободить мозг от того что скопилось пока работала, и нагрузить чтоб не рассыпался и не заплесневел. оно даже интересно, да и оказывается результат есть))
это я к тому, всегда можно что-то придумать. что даже с учетом дурной диеты. у меня тоже фигня полная, последнее время очень сложные отношения с едой, все хуже и хуже.. еслибы желудок не болел когда голоден, проще было бы не есть, чем маяться.. ((
ну а спорт - расценивай это как отпуск))