(no subject)
Sep. 4th, 2013 04:42 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vanilla1skyпро выученную беспомощность я узнала в 2006 году ( в комментариях)
с тех пор утекло очень много воды и только сейчас, через 6 лет я взялась за исправление этого пункта.
в чём выражалось эта беспомощность у меня?
если что то было нужно только МНЕ, я этого не делала. влоть до того, что могла хотеть пить, сидеть в 5 м от крана с водой и не дойти до него за целый день ни разу.
вторым пунктом было "а от не выйдет, лучше не буду(делать)!" т.е. "как бы чего не вышло" и "сама же себя задолбаешь, если не выйдет!" ну да, задолбаю... или нет. мне решать то вообще то. никто ж не заставляет долбать.
начинала с того, что каждое такое Я-желание(попить, прилечь, если устала, остановиться и полежать 5 минут на лугу, одетьъ носки-холодно) отслеживалось и мучительно сознательно удовлетворялось с заключительным сознательным ощущением того, что я себе хорошего сделала. сейчас мне уже не надо себя туда гнать, до крана я уже дохожу свтоматом, задёргиваю шторы, если мне свет в глаза и пересаживаюсь, если мне неудобно сидеть. набрался объём положительного, успешного опыта. действия эти ещё требуют усилий, но усилия уже несравнимы с сдвиганием горы. полегачало.
дело с беспомощностью на тему "как бы чего не вышло, если сделаю" оказалось сложнее. я просто забывала. обо всём, что нужно сделать. о том, что можнопоехать на озеро, сшить юбку, связать бантики на туфли, зайти в библиотеку, посадитЬ на балконе цветы. когда кто то это делала или что то мне обэтом действии напомоинало, я хотела-хотела хотела. и ..забывала. чтобы не делать и чтобы ничего не вышло.
и я долго не знала, что с этим делать.
дело пошло после того, как я решила, что если я не знаю, чем заняться, то я просто ухожу или уезжаю из дома. сажусь на велик и еду. прямо или криво. главное-начать делать хоть что то. иногда я после 10 минут возвращаюсь домой и берусь за какое то дело. это оказалось лучшим лекарством от беспомощности: найти дефолтное действие и тупо действовать его делать, чтобы выйти из ступора.
а потом можно обычно и за шитьё браться или з аваренье. вот вчера фИговое варенье сварила, с хересом и розмарином. вкуснятина. радуюсь. трудно только пока :)
с тех пор утекло очень много воды и только сейчас, через 6 лет я взялась за исправление этого пункта.
в чём выражалось эта беспомощность у меня?
если что то было нужно только МНЕ, я этого не делала. влоть до того, что могла хотеть пить, сидеть в 5 м от крана с водой и не дойти до него за целый день ни разу.
вторым пунктом было "а от не выйдет, лучше не буду(делать)!" т.е. "как бы чего не вышло" и "сама же себя задолбаешь, если не выйдет!" ну да, задолбаю... или нет. мне решать то вообще то. никто ж не заставляет долбать.
начинала с того, что каждое такое Я-желание(попить, прилечь, если устала, остановиться и полежать 5 минут на лугу, одетьъ носки-холодно) отслеживалось и мучительно сознательно удовлетворялось с заключительным сознательным ощущением того, что я себе хорошего сделала. сейчас мне уже не надо себя туда гнать, до крана я уже дохожу свтоматом, задёргиваю шторы, если мне свет в глаза и пересаживаюсь, если мне неудобно сидеть. набрался объём положительного, успешного опыта. действия эти ещё требуют усилий, но усилия уже несравнимы с сдвиганием горы. полегачало.
дело с беспомощностью на тему "как бы чего не вышло, если сделаю" оказалось сложнее. я просто забывала. обо всём, что нужно сделать. о том, что можнопоехать на озеро, сшить юбку, связать бантики на туфли, зайти в библиотеку, посадитЬ на балконе цветы. когда кто то это делала или что то мне обэтом действии напомоинало, я хотела-хотела хотела. и ..забывала. чтобы не делать и чтобы ничего не вышло.
и я долго не знала, что с этим делать.
дело пошло после того, как я решила, что если я не знаю, чем заняться, то я просто ухожу или уезжаю из дома. сажусь на велик и еду. прямо или криво. главное-начать делать хоть что то. иногда я после 10 минут возвращаюсь домой и берусь за какое то дело. это оказалось лучшим лекарством от беспомощности: найти дефолтное действие и тупо действовать его делать, чтобы выйти из ступора.
а потом можно обычно и за шитьё браться или з аваренье. вот вчера фИговое варенье сварила, с хересом и розмарином. вкуснятина. радуюсь. трудно только пока :)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-09-04 03:17 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-04 03:22 pm (UTC)спасибо, что читаете и комментируете. мне это очень важно
no subject
Date: 2013-09-04 04:00 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-04 04:01 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-04 04:54 pm (UTC)В детстве мои порывы очень часто останавливали словами - загорелась и бросишь! Еще любимая причина для откладывания: я же не сделала, не выучила, не закончила другое. Я так долго откладывала изучение немецкого под предогом, что французский еще не знаю. :)
И "вдруг оно само рассосется". :))
Учительница первая моя тоже сильно постаралась.
Вот и работаю над тем, чтобы перестать думать "все равно у меня ничего не получится, я ни на что не гожусь".
Трудно сказать конкретно как. (над тем, как рассказывать. мне тоже еще надо поработать :))Помогли разговоры с подругой, про Эго, которое нами управляет, и вообще общение с ней, человеком очень позитивным и думающим. Большой толчок дало получение прав. Я долго-долго думала, что я никогда не смогу водить, училась тоже долго, и бросила бы, если б не огромные деньги, вложенные в это дело, и не острая необходимость иметь машину.когда я их получила, то поняла, что могу, ура! и это чувство стараюсь перенести на остальное.
Ассоциации с литературными героями помогают, как будто это не я действую. Внешние оценки тоже помогают. Записывают, что можно и нужно сделать.
Сегодня прочитала гениальную фразу "«Чтобы достигать многого, работайте над чем-то важным и этим отлынивайте от чего-то ещё более важного»". Это точно про меня. Тут писала контрольную, так сразу нашлись книжки, которые хочется прочитать, фильмы, немецкий и далее по списку :)
В общем,надеюсь, что я по теме написала :)
По поводу желаний, есть хорошее упражнение "непрерывное желание": с определенным интервалом в течении дня спрашивать себя "что я сейчас хочу?" и делать.
no subject
Date: 2013-09-04 05:03 pm (UTC)про последнее: ну я именно это и придумала. каждый раз, когда я меняю обстановку, я спрашиваю себя о том, чего я хочу. ну и я уже чусвтвую, когда мне что то нужно. и якорёк, который не пускает меня это делать, тоже чувствую. и как только я его ощущаю-действие становится из разряда "muß" , должна. встала пошла сделала.
а после написания контрольных я свалилась в дыру тупления в комп. вылезаю вот..
по поводу "действовать как кто то" -в такое я больше не играю. играла 40 лет, больше не буду. и вам советую осторожнее. ок в формате "я посмотрю на него, пойму как я хочу и сделаю по своему желанию и пониманию"
no subject
Date: 2013-09-04 05:14 pm (UTC)Я люблю еще форум Дистанции читать и методички их на сайте, там много полезного для себя нашла.
no subject
Date: 2013-09-04 05:50 pm (UTC)мне просто не всё равно как я приду к такому или иному результату. если что то там совершает "супермышь", то это не я совершаю. я так считаю.
no subject
Date: 2013-09-05 06:53 am (UTC)Физически я свои желания чувствую и удовлетворяю (хотя в детстве легче было забить) , а вот в остальном "Должен" вбито в голову железно. Хотя иногда сил никаких нет заставить себя делать, что должен.
no subject
Date: 2013-09-05 06:54 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-05 07:47 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-05 08:01 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-05 10:15 am (UTC)если тебе не трудно, объясни мне ещё раз.
и.у менй апроблема начать делать то, что в списке, а не кежать на кровати, глядя в одну точку. в принципе начать. и я не могу себе представить, что я всё время везде буду иметь тетрадь. из опыта, такие вещи я теряю очень быстро.:)
no subject
Date: 2013-09-05 11:12 am (UTC)Иногда возникает желание, проект, ты его записываешь и он в этой тетрадке валяется, валяется. А в один прекрасный день ты понимаешь, что не нужно это тебе, не твое желание и вычеркиваешь.
Иногда я лежу в кровати, пробегаю по списку и понимаю, что "дочитать такую-то книгу" или" посмотреть фильм" подходит к ситуации как нельзя лучше. И вот ты уже не просто лежишь в кровати, а исполняешь свое желание, про которое в этой ситуации и не вспомнила бы.
Мне этот список помогает ломать "орехи" Есть такие нудные дела, они пьют твою энергию, сил их начинать нет. Ставлю таймер на 15-45 минут и обычно этого хватает, чтобы сделать этот шаг, который все тормозит, дальше проще. Я один проект так 6 месяцев тянула, а потом в 5 приемов по часу закончила, а крови он мне до этого выпил.
Удобно все дела иметь перед глазами для планирования поездок - одним ударом убиваются несколько дел, про которые иначе бы забыл. В общем я не всегда по этой системе живу, но когда надо разобрать завалы - они так очень быстро разбираются - через 3-5 дней уже легче дышать становится.
Календарь у тебя тоже не живет? Я так устала держать в голове все встречи на ближайшие 3 месяца, что мне проще этот календарь всегда с собой иметь, а тетрадка в него вложена.
no subject
Date: 2013-09-05 11:18 am (UTC)то есть вот это на столе-для дел. маленькое мне не удобно, мелко, он А5, таскать с собой-замучаешься.
я планирую на день и бегаю по этому списку. так у меня сейчас
no subject
Date: 2013-09-09 10:50 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-09 11:16 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-10 05:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-10 06:28 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-10 06:35 pm (UTC)когда я ощущаю это тоскливое чувство..я даже вот затрудняюсь его описать. тоска, вероятно, ближе всего. я останавливаюсь и думаю, в чём дело. если ответ (как обычно это в этом случае бывает) "а нивчём, просто..эээ..ааа..ээ..лучше не сейчас, ну его", то думаю о том, нужно оно мне или нет. навязано или нет. моё ли? вероятно я постоянно пребываю в режиме "пересмотр".
если моё и не навязано, то при физической возможности, дело делается сразу же. мне нужен быстрый результат-подкрепление, положительный опыт.
no subject
Date: 2013-09-11 07:02 pm (UTC)no subject
Date: 2013-09-05 07:45 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-05 03:38 pm (UTC)то есть выход - заставлять себя, для начала?
спасибо, попробую
no subject
Date: 2013-09-06 03:29 pm (UTC)и вот месяц как я хотелки эти претворяю в жизнь, весело отсеивая похоти типа пятнадцатого платья от потребностей вроде сшитого к дирндлю для октоберфеста фартука.
когда то я пробовала себя просто заставлять(там по тегу джаст фор ми это есть) и из этого ничего особо не вышло, оно сошло на нет. но может быть у тебя будет по-другому
no subject
Date: 2013-09-09 10:45 am (UTC)no subject
Date: 2013-09-10 05:15 pm (UTC)когда в душе раздрай, нет возможности принять решение, поэтому решение "на все случаи жизни" принимается заранее.