(no subject)

[vanilla1sky]

из выловленного за прошлую неделю (выношу из комментов)

я придумываю мантру
например, "бояться-нормально, боятся все, но делают своё дело" и страх уходит.
мантра прекрасно работала аж 10 дней :) а потом перестала, даже наоборот.
-Но мы же умные люди,-подумала я и стала мозги раскручивать.
Оказалось, что моя многоумная голова прикрутила сзади к основному страху Х ещё один Y (страх Y-"а если страх не уйдёт? а если не все боятся?а если я не права??!!") Для меня вообще это нормалъное развитие событий (сомнения и ещё одна проверка правильности решения) в плане думания:)

Так вот хватило (пока) сказать: "баста. уйдёт. и у всех. всё нормально, делай потихоньку, давай." +"полюби этот свой страх и обними его, он от умничания, с непривычки не думать, а действовать по аксиомам"
------

Короче ужас обнимаем как лохматого такого зверька(как в рекламе кока колы, ага), гладим по головке, чешем за ушком. Он мурлычет и улегается.
Очень вообще то странно любить кошмарики. :)

Comments

[alenka-25.livejournal.com]

Знаешь, если честно, меня вообще немножко смущает мантра "бояться - нормально". Потому что это не совсем нормально.. Нормально только то, что у всех это _иногда_ бывает. А в такой формулировке можно себе что угодно внушить.

Я бы, наверное, перекраивала мантру на предмет спокойствия, без упоминания слова "бояться". И вообще чтобы сомнений не вызывало. Страх в таком случае тоже уходит, только к нему ничего не цепляется. Первые эмоции ты сняла, можно менять мантру. :)

Могу свою самопридуманную мантру подарить: "Мир и гармония в моей душе позволяют мне избавиться от страха. Сегодня, завтра и каждый следующий день я буду абсолютно спокойна (спокойно делать то-то и то-то)".
И в этот момент хорошо еще замечать красивые всякие вещи и природные явления, опираясь на них, и дышать ровно. Солнышко светит, птички всякие, травка зеленая, цветочки. Короче, отвлечься, отвлечься от самокопания..

[alenka-25.livejournal.com]

НО!!
Если тебе помогает то, что есть - забудь все, что я сказала. У твоего психотерапевта может быть другой подход, возможно лучший. Возможно он какой-нибудь поэтапный.

[vanilla1sky.livejournal.com]

пока что помогает. буду иметь в виду по поводу "избавляться в конечном счёте" от страхов

[alenka-25.livejournal.com]

(задумчиво): хотя меня вообще учили не любить свой страх, а просто избавиться от него. Зачем он?
Говорю же - другой подход.

[vanilla1sky.livejournal.com]

у меня не получается пока "просто избавиться"

[alenka-25.livejournal.com]

"просто" - не в смысле "это легко", а в смысле лучше избавиться, чем хранить.
он уходит, я точно знаю.