![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vanilla1skyВ субботу, пока любимый наигрывал свой концерт, вернее к нему репетицию, я шлялась по Вайсенбургу и забрела естественно в книжную лавку. В этот героиновый склад.:)
Вышла с книжкой
Miriam Meckel
Brief an mein Leben (Письмо к моей жизни)
Про burnout-syndrom.
Не купить её я не могла. Там всё про меня. всё. Каждое слово. как было и как есть. я обалдела. женщина пишет о своих ощущениях в процессе психотерапии по поводу вышеназванной болячки.
Упражнение, которое я оттуда валовила мне очень нравится:
концентрируемся только(!!) на том, что видим, как кино "шо вижу то пою": дядя идёт, у него синие ботинки, коляска едет, машинка прокатила..никаких оценок-только регистрация.
потом глаза закрыли и только слушаем (ребёнок плачет, машина шуршит шинами, птица поёт, листва шуршитженщина говорит, слева, мужчина говорит-справа; собака лает..
(тут обычно уже наступает состояние счастливого расслабления)
тактильные ощущения (сначала я вообще не поняла как это, хотя я кинестетик) сейчас поняла: я чувствую одежду на моём теле, лавку на которой сижу, ветерок, очки на носу, кольцо на пальце..
Вышла с книжкой
Miriam Meckel
Brief an mein Leben (Письмо к моей жизни)
Про burnout-syndrom.
Не купить её я не могла. Там всё про меня. всё. Каждое слово. как было и как есть. я обалдела. женщина пишет о своих ощущениях в процессе психотерапии по поводу вышеназванной болячки.
Упражнение, которое я оттуда валовила мне очень нравится:
концентрируемся только(!!) на том, что видим, как кино "шо вижу то пою": дядя идёт, у него синие ботинки, коляска едет, машинка прокатила..никаких оценок-только регистрация.
потом глаза закрыли и только слушаем (ребёнок плачет, машина шуршит шинами, птица поёт, листва шуршитженщина говорит, слева, мужчина говорит-справа; собака лает..
(тут обычно уже наступает состояние счастливого расслабления)
тактильные ощущения (сначала я вообще не поняла как это, хотя я кинестетик) сейчас поняла: я чувствую одежду на моём теле, лавку на которой сижу, ветерок, очки на носу, кольцо на пальце..
